Ориентированная на решение краткосрочная терапия в отличие от ряда других психотерапевтических школ создавалась не на основе теоретических положений, а на основе того, какие именно действия и вопросы специалистов оказывались самыми полезными и
В фокусе внимания краткосрочной терапии находятся решения, надежды, ресурсы, сильные стороны и позитивные исключения.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия не имеет ограничений применения и работает с любыми запросами, однако, в нашей студии мы работаем только со взрослыми от 18 лет, обладающими психологическим здоровьем, не работаем с тяжелыми психологическими травмами (насилие) и зависимостями. Для повышения эффективности работы специалисты нашей студии постоянно проходят личную терапию и повышение своей квалификации.
КРАТКОСРОЧНОЙ
ТЕРАПИИ
Переходы Клиентом из одного состояния – «проблемы»– в другое состояние, свободное от проблемы, часто кажутся чудесными или волшебными отточенным навыком терапевта. Однако, главный агент изменений – это не мудрый и проницательный психолог, а сам Клиент.
Магия краткосрочной терапии создается именно Клиентом с помощью психолога. Это волшебство основано на ресурсах, возможностях, потенциале Клиента, а специалист со своей стороны добавляет немного точности и расчета за счет своих знаний. Для того, чтобы терапия стала волшебством, которое исцеляет людей, терапевт концентрирует внимание на том, на что действительно может быть способен именно этот Клиент. Если терапевт может увидеть этот индивидуальный потенциал, то тогда он впускает волшебство в свой кабинет.
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ: ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
В основе поведенческой терапии лежит следующий принцип: поскольку неэффективное поведение является усвоенным, от него можно избавиться. Нет необходимости вдаваться в причины и способы появления этого поведения, основное внимание уделяется тому, как вести себя по-другому. Таким образом, поведенческая терапия делает меньший акцент на прошлый и детский опыт и больший – на то, как можно изменить сегодняшнее поведение и мысли. Поведенческая терапия в целом основана на теории условных рефлексов, а ее различные подходы – или на классических, или на оперантных, условных рефлексах. К данному виду терапии относятся такие методы как, например: систематическая десенсибилизация, терапия отвращения, погружение, жетонная система вознаграждения, моделирование.
КОГНИТИВНО ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ КАК СПОСОБ ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ
В основе поведенческой терапии лежит следующий принцип: поскольку неэффективное поведение является усвоенным, от него можно избавиться. Нет необходимости вдаваться в причины и способы появления этого поведения, основное внимание уделяется тому, как вести себя по-другому. Таким образом, поведенческая терапия делает меньший акцент на прошлый и детский опыт и больший – на то, как можно изменить сегодняшнее поведение и мысли. Поведенческая терапия в целом основана на теории условных рефлексов, а ее различные подходы – или на классических, или на оперантных, условных рефлексах. К данному виду терапии относятся такие методы как, например: систематическая десенсибилизация, терапия отвращения, погружение, жетонная система вознаграждения, моделирование.
ОСНОВАННАЯ НА САМООСОЗНАННОСТИ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННОСТЬ КАК ИНСТРУМЕНТ ИЗМЕНЕНИЙ
Снижение стресса с помощью самоосознанности (Джон Кабат-Зинн) – это программа в которой используется сочетание медитации, осознанности своего тела и йоги. Основанная на самоосознанности КПТ переназначена для предотвращения депрессии, в ней применяются методы традиционной КПТ в сочетании с осознанностью и медитацией.
Отдельный вид самоосознанности – терапия принятия и ответственности, основанная на двух ключевых идеях: принятия вещей, который Клиент не может изменить, и обязательства изменить то, что можно. Основное внимание терапии сосредоточено на насыщенной и значимой жизни без попыток уменьшить симптомы, потому что иногда их нужно принять, чтобы сделать свою жизнь лучше.
ПСИХОДИНАМИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ И РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ
Корни психодинамической терапии уходят в психоанализ Фрейда, таким образом, это старейший вид психотерапии, существующий в ниши дни. Однако на методологию также оказали влияние такие приверженцы психоаналитического подхода, как Карл Юнг, Альфред Адлер, Отто Ранк и Мелани Кляйн. Психоаналитики считают, что подсознание подавляет болезненные чувства и воспоминания, используя защитные механизмы (например, отрицание или проекция). Эти механизмы действительно обеспечивают кратковременную защиту, но в долгосрочном плане наносят вред, мешают справляться со сложными ситуациями и разрешать их.
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ КАК СПОСОБ ПОНЯТЬ СЕБЯ
Гештальт-терапия (Фриц Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудмен) относится к гуманистической терапии. Она специализируется на опыте человека в целом, включая мысли, чувства и действия здесь и сейчас. Она меньше занимается прошлым, если только прошлое не влияет на настоящее. Гештальт-терапия концентрируется на навыках и методах, которые нужно развивать человеку, чтобы лучше понимать свои чувства, мысли, идеи и убеждения. Этого можно достичь с помощью таких техник, как, например, ролевая игра, метод «пустого стула».
ТЕРАПИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ: ПРИРОДНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ И РЕСУРСЫ КАЖДОГО
Согласно данной концепции, человек использует «данные ему природой ресурсы», чтобы удовлетворить «данные ему природой потребности» в повседневной жизни. Считается, что когда эти врожденные потребности удовлетворены, человек чувствует себя счастливым и довольным, в противном случае (особенно это касается эмоциональных потребностей) человек испытывает стресс или у него развивается депрессия.
Психолог, работающий в данном подходе, использует расслабление, визуализацию и метафоры, чтобы помочь Клиенту распознать неудовлетворенные эмоциональные потребности и найти способы удовлетворить их с помощью собственных ресурсов.
ЛИЧНОСТНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ. КЛИЕНТ КАК ЯДРО ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА
В основе клиентоориентированной терапии лежат три «базовых условия»:
· терапевт находится на равных с Клиентом, то есть они взаимодействуют искренне и естественно (а не общаются подчеркнуто нейтрально, как это принято, например, в психодинамической терапии);
· терапевт предлагает Клиенту «безусловное позитивное внимание», демонстрируя глубокую заинтересованность и принятие, а также не осуждая его;
· терапевт также демонстрирует «эмпатическое понимание» Клиента.
Благодаря такому подходу Клиент может исследовать те проблемы, которые кажутся наиболее важными ему, а не терапевту. Таким образом, Клиент признает альтернативные способы мышления, которые в дальнейшем будут способствовать его личностному росту. Следует отметить, что личностноориентированный подход, хотя и относится к гуманистической терапии, иногда используется и в других ее видах, например, КПТ или даже психодинамической.
КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ И СОБСТВЕННЫЙ ПУТЬ РЕШЕНИЯ
В ходе сессии в данном подходе терапевт задает вопросы, побуждающие Клиента находить собственные решения проблем.
ЭКЗЕСТЕНЦИАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ И ФИЛОСОФСКОЕ ВОСПРИЯТИЯ ТРУДНОСТЕЙ
Экзистенциальная терапия уходит корнями как в гуманистический, так и в психоаналитический подход. В ходе терапии Клиенту предлагают встретиться с четырьмя потребностями (или «величайшими проблемами»): их ролью во внешнем, социальном, внутреннем и идеальном мире.
Экзистенциальная терапия помогает Клиентам увидеть более серьезные причины беспокойства (о жизни и ее смысле) и признать, что мы свободны выбирать, как проживать свою жизнь (и принять ответственность, которую несет с собой этот выбор). Экзистенциальные терапевты помогают Клиентам признать, что в их жизни есть смысл.
ДРУГИЕ ВИДЫ ТЕРАПИИ
Интегративная терапия. Это комбинированный подход к психотерапии, использующий различные элементы других терапий в соответствии с потребностями конкретных Клиентов. Она уходит корнями в гуманистическую терапию, но основана на убеждении, что с Клиентом можно работать по-разному. Клиента считают личностью и подстраивают терапию под него, а не Клиента под терапию. В рамках интегративного подхода человека рассматривают как целое и считают, что для исцеления необходимо учитывать все его системы: эмоциональную, когнитивную, поведенческую и физиологическую, а также среду, в которой он существует, и взаимодействие с окружающим миром.
Транзакционный анализ Эрика Берна. Этот метод использует элементы гуманистической, экзистенциальной, психодинамической и когнитивно-поведенческой терапии. Этот подход предполагает, что личность человека состоит из трех частей: взрослого, родителя и ребенка. Например, наше взаимодействие с другими людьми зависит от того, какую из трех ролей берем на себя мы и какую – собеседник.
Транзакционный анализ помогает Клиенту понять, почему он выбирает этот режим или сценарий и что он может сделать, чтобы изменить его и остаться в режиме взрослого. Данный подход также помогает объяснить почему мы думаем, чувствуем и ведем себя определенным образом, осознать свои сценарии, нарушить их и научиться пребывать в роли взрослого чаще.
ВИДЫ НЕПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
Используемые методы в НЛП частично основаны на модификации поведения и опираются на: а) представление Клиента о том, какого результата он хочет достичь, и б) достаточное самопознание и гибкость поведения, чтобы адаптировать свое поведение, пока он не достигнет желаемого результата. Смысл НЛП заключается в том, чтобы приобрести конкретные навыки, помогающие избавиться от старых привычек и разрушительных моделей поведения, и создать новые, более позитивные, которые приведут к улучшению взаимодействия с другими людьми и большей самоосознанности.
Метод быстро развивается, терапевты и Клиенты говорят о больших успехах в решении ряда проблем. Однако к этому моменту проведено очень мало заслуживающих жоверия исследований, доказывающих эффективность методов как терапии. Это не означает, что НЛП неэффективно, но многие считают его скорее моделью, чем тарпией; нередко психологи и терапевты используют в своей работе приемы НЛП, не называя себя последователями этого метода.
Гипноз. Многие считают гипноз не столько терапией, сколько состоянием глубоко расслабления. Во время гипноза Клиент пребывают в измененном состоянии сознания, полностью сосредоточен на терапевте и восприимчив к его предложениям и инструкциям. Под гипнозом человек настолько расслаблен, что становятся доступными его подсознательные процессы.
Доказательства успешности применения гипноза для лечения различных состояний эпизодичны, имеющихся наусных исследований недостаточно, чтобы предположить, что гипноз можно использовать не только в качестве дополнительной терапии. Опять-таки это не означает, что он совершенно неэффективен. Во многих случаях его успех может быть связан с внушаемостью пациента или даже с эффектом плацебо. Определенно, имеются доказательства в поддержку его применения, но они недостаточны, чтобы рекомендовать его для более широкого клинического применения.
Техника эмоциональной свободы. Это сравнительно новая альтернативная терапия ещё не накопила достаточное количество клинических данных, чтобы войти в число основных. Она представляет собой разновидность акупунктуры, но вместо иглоукалывания используется простукивание пальцами. Цель простукивания – «ввести кинетическую энергию в конкретные меридианы», в ходе процесса человек думает о конкретной проблеме и озвучивает позитивные установки. Процедура снимает эмоциональные блоки с биоэнергетической системы человека. Она применяется для лечения ряда состояний, от фобий до посттравматического стрессового расстройства. К сожалению, научных исследований, подтверждающих эффективность данной терапии, нет.
